首先确保你的应用最低支持的 API 版本为 14(Android 4.0 ICS)以上。

应用切换至后台

调用Application.onTrimMemory(int level)，这个方法包含了一个等级叫TRIM_MEMORY_UI_HIDDEN，用于记录应用即将进入后台运行。

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public class MyApplication extends Application {
    @Override
      public void onTrimMemory(int level) {
          super.onTrimMemory(level);
          if (level == TRIM_MEMORY_UI_HIDDEN) {
              isBackground = true;
              notifyBackground();
        }
     }
}

应用切换至前台

利用Application.registerActivityLifeStyleCallbacks()，如名字描述一样，可以覆写每一个生命周期函数。在这个例子中，在不侵入式改动每个 Activity 的代码的前提下，在Activity.onResume()中执行了代码。

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public class MyApplication extends Application {
    // ...
    @Override
       public void onCreate() {
           super.onCreate();

           registerActivityLifecycleCallbacks(new Application.ActivityLifecycleCallbacks() {
               // ...
               @Override
               public void onActivityResumed(Activity activity) {
                 if (isBackground) {
                     isBackground = false;
                     notifyForeground();
                 }
               }
               // ...
           });
       }
       // ...
}

手机熄屏

Application.onTrimMemory(int level)在手机熄屏时不回调怎么办？用Intent.ACTION_SCREEN_OFF注册 BroadcastReceiver

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public class MyApplication extends Application {
  // ...
  @Override
    public void onCreate() {
        super.onCreate();
        // ...
        IntentFilter screenOffFilter = new IntentFilter(Intent.ACTION_SCREEN_OFF);
        registerReceiver(new BroadcastReceiver() {
            @Override
            public void onReceive(Context context, Intent intent) {
              if (isBackground) {
                  isBackground = false;
                  notifyForeground();
              }
            }
        }, screenOffFilter);
      }
}

参考文章
[译]玩转 Android Application 的生命周期(不，不许覆盖那个 Home 键) > No, You Can Not Override the Home Button… But You Don’t Have To!